[...] wam na mięśniach - wierzę że nikt bardzo zaawansowany nie piszę tutaj pytań/postów - jedna rada dla was: przestańcie liczyć kalorie bo tylko się w dupie poprzewraca: zacznijcie porządnie jeść: dużo, zdrowo. 5-6 zbilansowanych posiłków i obserwacja własnego organizmu: żadne kalkulatory nie dadzą wam tego co obliczy i pokaże wasz organizm. serio!
[...] ale szkoda, że tą rybkę wyrzuciłeś. Tak w ogóle to nie jestem w stanie sobie wyobrazić posiłku z twarogiem i kurczakiem, ale może słabą wyobraźnie mam. Jak ja miałbym tak jeść to już w jednym posiłku twaróg a w drugim kurczak, czyli: - 100g twarogu + oliwa + warzywa - w formie jakiejś pasty np. ze szczypiorkiem i przegryzając pomidorkiem - [...]
[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia silowe z obciazeniem 5-12kg, 3x w tygodniu (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami lub makaron w roznych wariantach Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co [...]
4-5 miesiecy tzn do wakacji? Nie ma co sie nastawiac na plazowy wyglad tylko pracowac nad cialem bez poddawania sie. I Halinae ma racje, zywienie dla krasnoludka, nie ma co sie glodzic to tylko powoduje odwrotna reakcje organizmu,a u kobiet w glowie metlik pt. musze mniej jesc. Poczytaj artykuly zawiedzone pod regulaminem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w bardziej dla mnie przyjemny sposób. Dodam też, że czasami urozmaicam sobie dietę tzn. kurczaka smażę zamiast gotować, zmieniam warzywa a raz w tygodniu staram się jeść rybę. Mam też problem a dniami nie treningowymi, ponieważ nie mam posiłku po treningowego i nie wiem czym go zastąpić. Chciałbym jakimś deserem, ale nie mam pomysłu [...]
[...] po treningowy to zamień posiłek 3 i 4 miejscami i nie przejmuj się tym, że jesz taką porcję węglowodanów praktycznie na kolację, czy przed pójściem do spania. To żeby nie jeść węglowodanów na kolację to już dawno obalony mit. U Ciebie posiłek ostatni poprzedzony jest solidnym wysiłkiem fizycznym, więc jest to jak najbardziej słuszna pora aby [...]
[...] jest szybko wchłanialne, z kolei białko można wypić godzinę przed treningiem i też się wchłonie. Jednak jak już podchodzimy do tego w ten sposób to lepiej przed treningiem zjeść porządny posiłek i nie kupować, ani białka, ani BCAA. Jedynie widzę sens w carbo na masie po treningu i w białku na redukcji po treningu. Reszta wydaje mi się zbędna jak [...]
[...] od czego zacząć, co i jak ćwiczyć. Jakieś podpowiedzi?:) Jeżeli o dietę chodzi, to przestawiam się na zdrowy tryb życia, rezygnuję ze słodyczy, słodzonych napojów, zaczęłam jeść regularnie. I się jeszcze zastanawiałam nad dorzuceniem spalacza, tylko gdzieś wyczytałam, ze lepiej z tym poczekać. Jak myślicie? Wiek: 20 lat Waga: 80 kg Wzrost: 172 [...]
cala swoja sytuacje musisz przedyskutowac z lekarzem prowadzacym zasada ktora obowiazuje wszystkich - aby efektywnie budowac miesnie musisz jesc wiecej (w Twoim przypadku tego co mozesz) niz spalasz od tego nie ma odwrotu - ale szczegoly co mozesz jesc musi podac Ci lekarz powodzenia !
[...] (dałam umiarkowaną aktywność fizyczną) odjęłam od tego - 500kcal. I dietę układam w przedziale 1800kcal-200kcal. Przy czym w jakimś artykule wyczytałam, że powinnam jeść 2g na kilogram masy ciała białka, 2g na kilogram masy ciała węgli oraz 1g na kilogram masy ciała tłuszczów. I tutaj na kalkulatorach bilansuje sobie w ten sposób dietę. [...]
[...] z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaj mimo treningu chyba odpocząłem tak jak powinienem , dzisiejszy dzień to jeść--jeść--trening--jesc :D Trening bardzo mocny barki i tric spompowany brzuch elegancko skatowany . Dieta? Czyściutko zjadłem tylko kilka bułeczek które są niżej , ale [...]
Cześć! Po krótce przedstawię swoją sytuację: Większość swojego życia byłem grubasem (jestem typowym endomorfikiem, do tego najzwyczajniejw świecie uwielbiam dużo jeść) :) Po długiej (dwuletniej, z przerwami) redukcji ze 123kg zszedłem na 81kg, na tyle sprytnie udawało mi się manipulować kaloriami, że zakończyłem tę redukcję na poziomie 2200kcal, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to to już jest trochę ortoreksja %-) w kurczaka wierzysz, że jest "czysty" od syfu i w inne rzeczy co kupujesz też w SKLEPIE, a w chleb, który ma wypisany skład nie -ok, jak chcesz, dla mnie to już nadgorliwość bo wiem, że nic mi się nie stanie jak będę go jeść kto powiedział, że ja wierzę, że kurczak jest czysty??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to to już jest trochę ortoreksja %-) w kurczaka wierzysz, że jest "czysty" od syfu i w inne rzeczy co kupujesz też w SKLEPIE, a w chleb, który ma wypisany skład nie -ok, jak chcesz, dla mnie to już nadgorliwość bo wiem, że nic mi się nie stanie jak będę go jeść
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest ORTOREKSJA, a nie to, że ktoś sobie sam piecze chleb bo cóż ci się stanie po tym? nic chyba, że masz ze względu na stan zdrowia przeciwwskazane cukier i pszenną jeść, wtedy ok;) po prostu ten chleb co podałam w 95% składa się ze zdrowych produktów, więc jeśli ktoś rękami i nogami zapiera się przed nim przez te głupie 5%, bo uważa że [...]
[...] Znaczy na pewno jakieś mają, ale nie myślałam, że ponad 200 kcal w 100 g. Dlatego dodałam do miski… Z przyprawami ciężka sprawa, bo czasem tak potrafią zepsuć smak, że się jeść odechciewa. Najbliższy DT przewiduję niestety dopiero w środę :-( chcę na siłownię... Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-09 19:51:25 Zmieniony przez - no_idea w [...]
Witam ! Zamieszczam wam moją dietkę, kwestia jest taka że mam tam 2500 kcal i nie za bardzo wiem jak mogę to podbić, jestem ekto ciężko będzie jeść więcej, do tego oczywiście dochodzą warzywa.. I teraz tak nie mogę jeść - nabiału - jajek - orzechów itp Nawet myślę, czym mogę zastąpić mleko sojowe... ( może ktoś pomoże) I pytanie do Was co zrobić [...]
[...] przed cyklem dać sobie spokój z alkoholem bo szkoda wątroby przy tych tabletkach, tak ? a w trakcie cyklu wgl nie pić jakieś skutki uboczne mogą wystąpić przy tej mecie ? jaką by tu sobie dietę zrobić na cyklu żeby na maxa wycisnąć z siebie soki ? co przydało by się jeść do tego, czy po prostu jeść bo jeść jak codziennie tylko że więcej.
[...] przed cyklem dać sobie spokój z alkoholem bo szkoda wątroby przy tych tabletkach, tak ? a w trakcie cyklu wgl nie pić jakieś skutki uboczne mogą wystąpić przy tej mecie ? jaką by tu sobie dietę zrobić na cyklu żeby na maxa wycisnąć z siebie soki ? co przydało by się jeść do tego, czy po prostu jeść bo jeść jak codziennie tylko że więcej.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
